Sabemos que para muitas mulheres a jornada diária é dupla, profissionais durante o expediente e mães, esposas ou cuidadoras no pós-expediente.
Apesar de linda para quem vê de fora, essa rotina é cansativa e deixa uma pergunta importante: No meio de tudo isso, onde você fica?
Outubro chega como um lembrete crucial: autocuidado é parar, respirar e lembrar que cuidar de si mesma não é luxo, é necessidade!Mais que um movimento de conscientização sobre o câncer de mama, o Outubro Rosa conscientiza sobre a realidade feminina e suas dificuldades cotidianas.
Segundo o IBGE (PNAD Contínua – Saúde, 2022), as mulheres tendem a se cuidar mais do que os homens, mas, devido às rotinas sobrecarregadas, muitas acabam se colocando em segundo plano, mesmo sabendo da importância da prevenção.
Já o INCA (Instituto Nacional do Câncer) estima que cerca de 73 mil novos casos de câncer de mama por ano foram previstos entre 2023 e 2025. A boa notícia? Quando descoberto cedo, as chances de cura chegam a 90%. O que mostra como o diagnóstico precoce pode salvar vidas!
A especialista em comportamento humano, Regina Vaz, explica que a dificuldade em se cuidar tem raízes emocionais e práticas: muitas mulheres acreditam ser invulneráveis ou dizem não ter tempo, e esse comportamento, segundo ela, “muitas vezes reflete baixa autoestima e o medo do resultado dos exames”.
Ela reforça ainda que o diagnóstico precoce permite “tratamentos menos invasivos, reduz a duração da terapia e melhora a qualidade de vida”. Por isso, exames como mamografia, Papanicolau, ultrassonografias e consultas ginecológicas regulares são aliados fundamentais em todas as fases da vida.
Autocuidado Vai Além do Corpo!
Embora check-ups e consultas médicas sejam essenciais, também é importante equilibrar corpo, mente e emoções.
Regina explica que a vida equilibrada depende de sete pilares: físico, mental, espiritual, familiar, social, profissional e financeiro. Quando um desses pilares é negligenciado, todo o conjunto se enfraquece. Ela comenta: “se o foco excessivo no trabalho negligenciar a saúde ou a família, o bem-estar geral será comprometido.”
Isso significa que o autocuidado precisa ser amplo: cuidar da alimentação, praticar exercícios físicos, beber água, dormir bem, evitar o tabagismo, manter consumo moderado de álcool, usar proteção nas relações sexuais, reservar tempo para o lazer e nutrir boas relações sociais.
Como resume Regina, “o corpo humano funciona como uma engrenagem integrada: quando um órgão está saudável, ajuda a proteger os demais. Pequenos hábitos trazem grandes benefícios.”
E vamos combinar? Não é preciso esperar um susto para começar a se cuidar. Pequenas mudanças diárias ajudam muito na prevenção.
O Papel das Empresas no Cuidado Feminino
A saúde da mulher não deve ser uma responsabilidade individual apenas. Empresas também podem e devem criar condições para facilitar o cuidado de suas colaboradoras.
Regina ressalta que ações simples como “Campanhas de conscientização, palestras, workshops e acesso a programas de saúde” reduzem barreiras e incentivam as colaboradoras a se priorizarem
O Outubro Rosa é um lembrete, mas o autocuidado não pode ficar restrito a um mês no calendário. Ele precisa ser parte da rotina. Porque quando a mulher se cuida, ela não só previne doenças: ela reafirma todos os dias que sua vida importa e merece ser prioridade.
